~ 次の日 ~

「モルト！良いかしら！これがあなたのこれからのトレーニングメニューよ！
毎日やるのは早朝のゆったりとしたランニングと軽い体幹トレーニングのみ！筋力トレーニングを毎日は禁止！まず初日は腹筋と背筋を！次の日は腕を鍛える！そしたらその次の日は足を、その次の日は強めの体幹トレーニング！その次の日は身体を休ませる！
食事は栄養バランスよく！そのなかでも特に筋肉を作るたんぱく質を重視した食事を！
お風呂は寝る前に３６〜７度の熱すぎないぬるま湯に最低２０分は肩まで浸かること！お風呂からあがったら湯冷めする前にすぐ寝ること！
睡眠は最低でも８時間！最高でも１０時間まで！寝過ぎも寝なさすぎも厳禁！夜９時には寝て朝６時には起きること！」
ｶﾞﾐｶﾞﾐ

「う、うるさいなぁもう……………
アイラってばお母さんかよ…………」

「お母さんじゃありません！お姉さんです！
あとそれから座学も大切なトレーニングの一環！というわけで毎日勉強もやりますからね！」

「えええ！！勉強もかよー！」
ﾊﾞｼｯ!
「痛いっ！」

「文句言わない！！」
ﾊﾞｼｯ!ﾊﾞｼｯ!

「な、なぐるなよぉ！うわぁぁぁぁぁん！！」




~ 早朝 ~

「ふっ！ふっ！ふっ！ふっ！」
ﾀｯﾀｯﾀｯﾀｯ!

「良いわよモルト！そのペースを保って！早朝のランニングは一定のペースを保ち続けて！遅すぎてもダメ！速すぎてもダメ！
そんでもって走りながら呼吸を意識して！吸うことだけじゃなくて吐くことも意識して！深呼吸してリラックスしながら走るのよ！」
ﾀｯﾀｯﾀｯﾀｯ!

「ふっ！ふっ！ふっ！ふっ！」
ﾀｯﾀｯﾀｯﾀｯ!!



~ お昼 ~

「１８！１９！２０！」

「はい！腕立て伏せ一旦止め！」

「え？まだまだできるぞ！？」

「１分間休憩を入れてまた腕立て伏せ２０回！この流れをあと１０回繰り返すのよ！それが腕の疲労を軽減させながら無理なく強い負荷をかける方法なの！
わかったら１分間の休憩！」

「はいはい！わかりました！」

「はい！は一回！！」
ﾎﾟｺｯ!

「うわぁぁぁぁん！！」





~ 夜 ~

ﾄﾝﾄﾝｯ!ﾄﾝﾄﾝｯ!
ｼﾞｭﾜｯ!ｼﾞｭﾜｯ!
「はい！完成！アイラお姉さん特性の栄養満点ウルトラスーパースタミナフルコースメニュー！
残さず全部食べなさい！」
ﾄﾞﾝｯ!!

「ちょっと量多くない？特に野菜多くない？もっと肉食わないと強くなれないよ！」

「効率よくお肉を栄養に変えて身体に吸収させるためにはお野菜も大切なの！わかったら残さず食べなさい！
スープから飲んで身体の体温を上げてから次にお野菜、お肉とご飯の順番に食べること！食べるときには最低２０回は噛んでから飲み込むこと！それと食べ終わったらしっかりと歯磨きすること！」

「わ、わかったよ！もう！いちいちうるさいな！まったく！」
ｽﾞｽﾞｽﾞｯ!ｺﾞｸｯ!
「ん！？美味しい！！」
ｺﾞｸｺﾞｸｯ!!
「あー！めちゃめちゃ美味い！このスープすっごく美味い！こんな美味しいスープはじめて飲んだ！！」

ﾄﾞｷｯ!
「そ、そう………………」

ﾊﾟｸｯ!!ﾓｯｼｬﾓｯｼｬ!!ｺﾞｸｯ!!
「ん！こっちの肉野菜炒めも！スッゲー美味しい！ん！んん！！こんなに美味しいなら毎日でも食べたいよ！」

ﾎﾟｯ!!
「っ！！………………ま、まぁ！このアイラお姉さんが作ったし！当然よね！」

ﾊﾟｸｯ!ﾓｼｭｯ!ﾓｼｭｯ!
「ん！んん！！マジで美味しい！！いくらでも食べられる！アイラ口うるさいけど料理は美味い！」
ﾍﾞｼｯ!
「痛い！」

「飲み込むのが早い！あと生意気な口は厳禁！」




~ 数日後 ~

「今日はお休みの日！トレーニングは禁止です！いいえ！今日は身体をしっかり休ませて明日からのトレーニングにしっかりと備えるトレーニングです！
分かったらベッドに横になって身体を休める！」
ﾋﾞｼｯ!

「じ、じゃあ、僕のベッドから出てけよ！」

「ダメ！モルト落ち向きないから目を離したらすぐウロチョロするでしょ！ほら！お姉さんが見ててあげるからしっかりと身体を休ませなさい！」
ﾊﾞｻｯ!

「わ、わかったよ……………まったくホントに口うるさいんだからアイラは！」

ﾑｷﾞｭｯ!
「よーしよし！私に勝ちたいなら素直にお姉さんの言うことを聞きなさい！
それが強くなる１番の近道です！」
ﾑｷﾞｭｳｩｯ!!

ﾄﾞｷｯ!
「うわっ
#9829;
#65039;あ！そ、そんなに引っ付くなよぉ！あ、暑いだろ！」
ﾄﾞｷｯ!!ﾄﾞｷｯ!!

「こうしてないとモルト大人しくしないでしょ！大人しく寝んねしてなさい！」
ｷﾞｭｳｯ!!

ﾄﾞｷｯ!
(うぅぅ……………あ、アイラにこんなに抱きしめられて、うぅ……なんだか変な気分

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